Trứng gà là một loại thực phẩm hiện nay được xếp vào loại “siêu thực phẩm”. Bởi, chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng và dễ sử dụng cũng như dễ tìm thấy trong cuộc sống hằng ngày. Bài viết dưới đây sẽ chủ yếu tìm hiểu về tác dụng của trứng gà đối với sức khỏe nam giới? Nếu bạn có hứng thú về chủ đề này hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!
Nguồn thực phẩm cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho nam giới
Trứng gà được xem là một trong nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng nhất trên thế giới. Trong trứng gà chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng từ đa lượng đến vi lượng, cần thiết để biến một tế bào thành một chú gà con.
Trong một quả trứng luộc thường chứa:
– Vitamin A: 8% DV
– Folate: 6% DV
– Vitamin B5: 14% DV
– Vitamin B12: 23% DV
– Vitamin B2: 20% DV
– Phosphate: 7% DV
– Selenium: 28% DV
– Trong trứng cũng chứa một hàm lượng lớn các vitamin D, vitamin E, vitamin B6, canxi và kẽm
Bên cạnh đó, trứng có 78 calo, trong đó có 6g là protein và 5g là chất béo, những chất dinh dưỡng đa lượng quan trọng với cơ thể. Trứng là thực phẩm hoàn hảo và hầu hết trong trứng chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Đặc biệt, các loại trứng thu hoạch bởi những chú gà được chăn thả trên đồng cỏ, chúng chứa một lượng chất béo omega 3 cao và nhiều vitamin A cũng như E hơn so với các loại trứng còn lại.
Giảm cholesterol xấu trong cơ thể
Trong trứng gà chứa một hàm lượng lớn các cholesterol. Tuy nhiên, lượng cholesterol trong trứng gà không ảnh hưởng lên cholesterol trong máu, mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Gan là vị trí trên cơ thể tạo ra một lượng lớn cholesterol mỗi ngày, khi chúng ta sử dụng nhiều cholesterol hơn gan sẽ tự động điều chỉnh cholesterol trong cơ thể bằng cách giảm sản xuất cholesterol.
Tuy nhiên, việc ăn trứng gà hiện nay theo nghiên cứu là tuỳ thuộc vào từng cá thể mà việc ăn trứng gà rất khác nhau ở mỗi cá nhân. 70% dân số thế giới, ăn cholesterol từ trứng không ảnh hưởng đến cholesterol trong máu hoặc chỉ làm tăng nhẹ cholesterol trong máu. 30% còn lại ăn trứng gà có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu.
Những người bị tăng cholesterol máu do di truyền hoặc có biến thể gen tên là APOE4 có thể cân nhắc sử dụng cholesterol thường xuyên.
Tăng HDL tốt cho nam giới
HDL là từ viết tắt của lipoprotein mật độ cao. Nó thường được nhiều người gọi với cái tên là “cholesterol tốt”. Những người có HDL cao thường những nguy cơ bệnh lý như tim, đột quỵ và các vấn đề sức khoẻ khác thấp hơn so với những người bình thường. Trứng là một trong những thực phẩm tuyệt vời, giúp hàm lượng HDL trong cơ thể tăng lên một cách tự nhiên. Trong một nghiên cứu, ăn 1 – 3 quả trứng mỗi ngày trong thời gian 4 tuần liên tiếp có thể làm tăng lượng HDL từ 6 – 13% ở những người trưởng thành, khỏe mạnh.
Giàu choline
ChoiLine là một hoạt chất dinh dưỡng được rất ít người biết đến. Nhưng nó có vai trò quan trọng với sức khỏe cơ thể. Nó thường được nhóm với các vitamin B. Một vài tác dụng của choline có thể kể đến như xây dựng màng tế bào, tạo ra các phần tử tín hiệu trong não cùng với một vài chức năng khác. Những triệu chứng thiếu hụt choline thường để lại hậu quả nghiêm trọng, nhưng may mắn cơ thể người khoẻ mạnh và không mang thai tự tạo ra được chất dinh dưỡng này. Trong trứng gà chứa một hàm lượng lớn choline, vì thế những người bệnh hay phụ nữ mang thai bổ sung choline để cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất.
Bảo vệ sức khoẻ của mắt
Hậu quả dễ nhận thấy của lão hoá là chức năng thị lực kém đi. Trong lòng đỏ của trứng có một hàm lượng lớn lutein và zeaxanthin. Hai hoạt chất sinh học này có vai trò bảo vệ đôi mắt, bởi chúng là chất oxi hoá mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra, một lượng đủ 2 hoạt chất sinh học lutein và zeaxanthin, có thể giúp làm giảm đục thuỷ tinh thể và thoái hoá điểm vàng, 2 triệu chứng làm rối loạn mắt phổ biến. Ngoài ra, trong trứng cũng chứa một lượng vitamin A, đây là một chất dinh dưỡng khi thiếu dễ dẫn đến mù lòa.
Giảm chất béo trung tính
Tuỳ thuộc vào cá thể gà và cách chăn nuôi của người nông dân mà hàm lượng chất béo omega trong cơ thể mỗi loài thực vật là khác nhau. Trứng gà mái được nuôi trên đồng cỏ và được cho ăn thức ăn giàu omega 3 có xu hướng chứa nhiều axit béo omega 3.
Axit báo omega 3 được cho là làm giảm nồng độ chất béo trung tính có trong máu, một yếu tố tiềm tàng dẫn đến các bệnh tim mạch. Một nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu thụ trứng gà giàu omega 3 mỗi tuần trong 3 tuần làm giảm 16 – 18% chất béo trung tính. Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy tiêu thụ 2 quả trứng giàu omega 3 mỗi ngày trong 5 tuần làm giảm 10% chất béo trung tính.
Protein chất lượng cao giúp nam giới xây dựng cơ bắp
Trong trứng gà chứa chứa 6g protein, bên cạnh đó trứng chứa đủ các axit amin cần thiết để cơ thể thực hiện quá trình xây dựng cơ bắp. Ăn đủ hàm lượng chất đạm sẽ giúp nam giới giảm cân hiệu quả, giảm huyết áp và xây dựng cho mình một khung xương vô cùng chắc khỏe.
Giúp cơ thể no và hạn chế calo nạp vào
Trong trứng có một hàm lượng protein dồi dào. Nhiều nghiên cứu về các chất đa lượng làm no cơ thể cho thấy, protein là hoạt chất giúp cơ thể dễ dàng no lâu nhất. Trong một nghiên cứu trên 50 người lớn béo phì, tác giả của nghiên cứu cho họ sử dụng trứng và bánh mì nướng thay vì ngũ cốc và sữa. Kết quả nghiên cứu cho thấy ăn bánh mì nướng với trứng làm kéo dài thời gian đói cũng như giúp đối tượng thí nghiệm giảm 180 calo vào bữa trưa.
Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch
Trong trứng gà chứa một hàm lượng lớn selen cần thiết cho hệ thống miễn dịch, qua đó giúp tăng cường hệ miễn dịch. Giúp bộ quốc phòng của cơ thể hoạt động một cách hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, lượng selen trong trứng cũng giúp cơ thể cân bằng hormone tuyến giáp.
Tăng cường sinh lý nam giới
Như đã nói ở trên trong trứng gà có một hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng dồi giàu, đa dạng vitamin tốt cho sức khỏe những người ốm yếu. Đồng thời trứng cũng là thực phẩm chức năng tăng cường sinh lực cho phái mạnh. Nguyên nhân, trong trứng chứa một hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng cần thiết như protein, khoáng như sắt, kẽm, canxi và magie,… có tác dụng cải thiện số lượng cũng như chất lượng tinh trùng, tăng cường sức khỏe nam giới hiệu quả.
Tác dụng của trứng đối với sức khỏe nam giới rất nhiều. Sử dụng thường xuyên đều độ sẽ đem lại cho cánh mày râu thể lực và sức khỏe khó ai bì kịp