Sau khi hoạt động thể chất, cơ thể xuất hiện nhiều mồ hôi. Nhiều người thường có thói quen đi tắm để đẩy lùi bụi bẩn hoặc cảm giác nóng bức khó chịu mà mồ hôi trên cơ thể mang lại. Tuy nhiên, nhiều quan điểm khác nhau cho rằng, việc tắm như thế này là sai thời thời điểm và có thể đẩy sức khỏe vào nguy hiểm. Vậy, có nên tắm sau khi tập thể dục? Nếu bạn có cùng thắc mắc, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Có nên tắm sau khi tập thể dục
Tập thể dục là những hoạt động đòi hỏi sự tham gia của nhiều cơ quan trên cơ thể. Sau mỗi bài tập cơ thể thường tiết ra nhiều mồ hôi và đôi khi trong lúc tập cơ thể cũng dính nhiều bụi bẩn. Những điều trên, làm cơ thể trở nên hôi và khó chịu. Từ đó, sau khi thể dục nhiều người liền muốn đi tắm để được sạch sẽ thơm tho. Nhưng hành động tắm liền sau khi thể dục thể thao lại ẩn chứa nhiều nguy hiểm tiềm tàng, các nguy hiểm đó được lý giải như sau.
Sau khi tập thể dục, nhịp tim trong cơ thể vẫn đạp rất nhanh và chưa về trạng thái hoạt động bình thường. Dẫn đến mạch máu trong cơ thể ở trạng thái giãn, nhiệt độ vì thế cũng ở mức cao. Lúc này, cơ thể đang cần thời gian để có thể về trạng thái ban đầu, nhằm mục đích hạ nhiệt độ và phục hồi hoạt động hô hấp.
Mồ hôi chảy ra nhiều, chứng tỏ lỗ chân lông đang còn mở rộng. Lúc này, nếu liền đi tắm dễ xảy ra những tình trạng như sốc nhiệt hay cảm lạnh, vì nước có thể ngắm sâu vào các lớp bên dưới, làm tăng các nguy cơ đột quỵ.
Cách để có thể tắm nhanh sau khi tập thể dục
Như đã nói ở trên, hoạt động tắm sau khi tập thể thao là không nên vì nó ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cơ thể. Tuy nhiên, việc bạn không thể tắm sau khi thể dục bản chất là cơ thể chưa về trạng thái bình thường nên không thể tắm. Nếu thúc đẩy quá trình cơ thể quay về trạng thái bình thường nhanh hơn sẽ giúp bạn có thể tắm sau khi tập thể dục nhanh hơn.
Sau khi thực hiện các bài thể dục thể thao cường độ cao như hiit hay nâng tạ. Sau đó, bạn nên chuyển sang các hình thức thể thao có phần nhẹ nhàng hơn, nhằm giúp cơ thể hạ nhiệt độ một cách tốt nhất. Việc này cũng sẽ góp phần làm giảm nhiệt tim và thúc đẩy quá trình làm nguội cơ thể, tốn từ 5 – 10 phút.
Khi bạn cảm giác nhịp tim của mình quay về trạng thái ổn định. Bạn nên thực hiện những bài tập giúp kéo căng cơ. Hoạt động này giúp cơ thể loại bỏ axit lactic sau tập và qua đó ngăn ngừa tình trạng đau mỏi cơ kéo dài.
Khi thấy cơ thể đã dần hồi phục trạng thái bình thường. Lúc này, bạn hoàn toàn có thể đi tắm nhưng cần lưu ý. Bạn nên tắm ở mức nhiệt độ nước cao đến mức nhiệt độ nước thấp bởi cơ thể bạn đang cần làm quen với nhiệt độ của nước và việc này cũng sẽ làm cơ thể giảm nguy cơ sốc nhiệt.
Khoảng thời gian tắm lý tưởng nhất là 8 phút. Khi tắm lâu hơn khoảng thời gian này sẽ kéo theo việc làm trôi lớp dầu tự nhiên của da, việc này dẫn đến tình trạng da bị mất đi độ ẩm, bị khô, bong tróc và dễ bị vi khuẩn xâm nhập gây viêm da.
Những lợi ích tiềm năng của việc tắm sau khi tập thể dục
Hành động tắm liền sau khi tập thể dục là hành động không được khuyến khích. Nhưng để cơ thể về trạng thái bình thường và tắm sau khi thể dục thể thao sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
Loại bỏ vi khuẩn trên da
Tập thể dục, đặc biệt trong những phòng kín hay tập trung với nhiều người, có thể tạo môi trường thuận lợi cho sự sinh sôi và phát triển của vi khuẩn trên da của bạn. Khi bạn được tắm với xà phòng thì mồ hôi và bã nhờn hay da chết trên cơ thể bạn được rửa trôi, những bã nhờn hoặc da chết có vai trò là môi trường cho sự xâm nhập của vi khuẩn trên da.
Ngăn ngừa tình trạng tắc lỗ chân lông
Một cơ chế bình thường là bạn hoạt động thể chất sẽ kéo theo việc mở lỗ chân lông trên da để thoát mồ hôi từ bên trong ra ngoài cơ thể. Nhưng, mồ hôi không được thoát ra hơi và còn bám lại lỗ chân lông sẽ dẫn đến tình trạng tắc lỗ chân lông. Tình trạng này kéo dài da mặt của bạn sẽ hình thành mụn trứng cá, mụn đầu đen và một số loại mụn khác,…
Tăng cường hệ thống miễn dịch cơ thể
Một nghiên cứu trên 300 người cho thấy việc tắm dưới vòi hoa sen bắt đầu bằng nước ấm và kết thúc bằng nước lạnh sẽ giúp cơ thể giảm đáng kể số ngày ốm mà một người phải trải qua.
Có nên tắm sau khi tập thể dục? Câu trả lời là hoàn toàn được nhưng phải tuỳ vào thời điểm. Bởi như phân tích trên, nếu tắm quá sớm và ngay sau khi tập thể dục sẽ làm cơ thể dễ bị bệnh do cơ thể không kịp quay trở lại trạng thái bình thường. Ngược lại, sau khi tập thể dục mà không đi tắm lại gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe da mặt và lỗ chân lông. Vì thế, nên tắm sau khi thể dục nhưng với điều kiện cơ thể phải quay trở lại được trạng thái ban đầu.